SUGESTÃO DE CARDÁPIO DO VIGILANTE DO PESO (ProPontos)
26 PONTOS DIÁRIOS
CAFÉ DA MANHA
Frutas á vontade................................................. zero
2 fatias de pão integral........................................ 2 pontos
2 colheres sopa de requeijão cremoso ligth......... 1 ponto
1 xícara de leite desnatado.................................. 2 pontos
5 pontos
Lanche: Iogurte Molico........................................ 1 ponto
ALMOÇO
1/2 xícara de arroz ............................................. 2 pontos
1/2 xícara de feijão-carioca................................. 2 pontos
1 porção de peixe (palma da mão)...................... 3 pontos
Salada de legume com 1 porção de azeite doce.....1 ponto
2 ameixas secas ...................................................1 pontos
10 pontos
Lanche: Bolo de aipim com coco........................5 pontos
Refrigerante ligth....................................zero
JANTAR
Filé de frango......................................................4 pontos
1/2 xícara de arroz...............................................2 pontos
Abóbora cozida com quiabo ao vapor......................zero
Café ou chá ............................................................zero
6 pontos