quinta-feira, 24 de janeiro de 2013

DICA DO VIGILANTE DO PESO



SUGESTÃO DE CARDÁPIO DO VIGILANTE DO PESO (ProPontos)
26 PONTOS DIÁRIOS

CAFÉ DA MANHA 
Frutas á vontade................................................. zero
2 fatias de pão integral........................................ 2 pontos
2 colheres sopa de requeijão cremoso ligth......... 1 ponto
1 xícara de leite desnatado.................................. 2 pontos
                                                                            5 pontos

d
Lanche: Iogurte Molico........................................ 1 ponto

ALMOÇO
1/2 xícara de arroz ............................................. 2 pontos
1/2 xícara de feijão-carioca................................. 2 pontos
1 porção de peixe  (palma da mão)...................... 3 pontos
Salada de legume com 1 porção de azeite doce.....1 ponto
2 ameixas secas ...................................................1 pontos
                                                                            10 pontos

Lanche: Bolo de aipim com coco........................5 pontos
             Refrigerante ligth....................................zero 
                                                                              
JANTAR
Filé de frango......................................................4 pontos
1/2 xícara de arroz...............................................2 pontos
Abóbora cozida com quiabo ao vapor......................zero
Café ou chá ............................................................zero
                                                                            6 pontos



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